北京市中小学心理咨询中心主任 温方 明天就要高考了，俗话说，练兵千日，用兵一时，在祝福考生们发挥出最佳水平、进入理想大学深造的同时，我想就这两天心理咨询中发现的典型问题和考生及家长进行交流。 对题估分徒乱心态 前天，一位考生打来电话说：“妈妈喜欢变着花样打听考试情况。中考如此，平时考试也如此，总是搅得我心乱糟糟的。中考时，父亲的一句：‘自己做的卷子心里都没谱，成绩好得了吗！’让我现在都记忆犹新。请您跟我家长特别是我妈妈说一说，千万别在高考期间让我估分，问我情况，让我安心考试。” 从言谈中可感觉到这是一个乖巧、听话、尊重父母的好孩子。能够长时期忍受家长如此热情的“关心”实在难得。不过，也可以体验到，家长已把孩子视同自己，每个举动都牵扯着他们的神经。面对高考这样重要的时刻，要让他们完全克制自己的情绪恐怕也有困难。即便口中不讲，眼神、行为也难以掩饰他们所承受的焦虑心情。 作为考生，积极适应环境，主动调节改善十分重要。以前也有一位考生，家长不仅要孩子在考试结束后准确估分，还执著地要孩子与同学对答案。这位考生巧妙地运用“迁移法”，主动向家长表述自己的考场心理感受，有意夸大“负性情感”，吸引家长的情感关注，淡化了对分数的注意，“估分”问题也不再提了。考生获得了充分宣泄的好时机，垃圾心态丢掉了，可以轻松参加后一科考试。 其实，在考试期间对题、估分，对考生而言有百害而无一利，是搅乱考生考试心态的重要因素。考生很难在发现了问题后还能让自己“放宽心”。特别是对一些“悬而未决”的问题，总希望问个究竟，这必然对下一科考试造成干扰。我建议考生和家长不妨把这一环节放在全部考试结束后进行。 稳定心态排解意外 马上就要奔赴考场了，小李格外紧张。她中考时曾因为适应不了考场中出现的干扰，没能发挥出正常水平。当时在某科考试中，因为发现监考老师在朝她的方向看，就马上变得慌乱起来，手抖了，心跳也加速了……见有同学提前交卷，她还有两题没做，更是心里一急，眼睛一黑，什么也不知道了。她很怕再出现这种情况。 晕场可有多种原因，除了考生自身存在疾病外，主要有考前没有到位的休息保障，考试期间饮食不当，生活节律突然变动等原因。 除疾病外，要解决考试晕场问题，就要做好“源头”工作。家长要帮孩子安排好高考期间的饮食起居，确保考生获得足够的“修正”机会；保持平时的生活习惯，避免出现适应不良。考生自己也要制定适当的期望目标，让自己时时看到奋斗的希望；还要充分做好备考准备，不丢三落四，不迟到误场。只要考生保持积极向上的心态，情感上不大起大落，考试晕场是完全可以避免的。 更多高考信息请访问： 高考频道 高考论坛 高考博客圈 高考贴吧 点击查看 网考试频道与《北京考试报》共建专栏 特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化， 网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。 |
